Estar de pie y perder peso

Estar de pie durante seis horas al dA�a podrA�a ayudar a las personas a perder peso a largo plazo, segA?n un estudio realizado por la ClA�nica Mayo, en Estados Unidos, y publicado en ‘European Journal of Preventive Cardiology’. En los A?ltimos aA�os, se ha culpado al comportamiento sedentario de contribuir a la epidemia de obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes, segA?n el autor principal de este trabajo, Francisco LA?pez-JimA�nez, presidente de CardiologA�a Preventiva de la ClA�nica Mayo. Diversos estudios oficiales seA�alan que, en ese paA�s, los adultos permanecen sentados mA?s de siete horas al dA�a , frente al rango en los paA�ses europeos que es de entre 3,2 y 6,8 horas.

Esta investigaciA?n examinA? si estar de pie quema mA?s calorA�as que sentarse en adultos en una revisiA?n sistemA?tica y metaanA?lisis (combinando datos de mA?ltiples estudios) para evaluar la diferencia. Los autores analizaron 46 estudios con 1.184 participantes, los cuales, en promedio, tenA�an 33 aA�os; el 60 por ciento eran hombres; y con un peso promedio de 143,3 libras (65 kilogramos).

«En general, nuestro estudio muestra que, cuando se junta toda la evidencia cientA�fica disponible, las cuentas de permanecer de pie representan mA?s calorA�as quemadas que estar sentado», dice el cardiA?logo de esa instituciA?n sanitaria Farzane Saeidifard.

Los investigadores descubrieron que estar de pie quemaba 0,15 calorA�as (kcal) por minuto mA?s que permanecer sentado. Sustituir estar de pie por estar sentado durante seis horas al dA�a, un adulto de 143,3 libras gastarA�a 54 calorA�as adicionales (kcal) en seis horas. Suponiendo que no hay aumento en la ingesta de alimentos, eso equivaldrA�a a 5,5 libras (2,49 kilogramos) en un aA�o y 22 libras (9,98 kilogramos) en cuatro aA�os.

«Permanecer de pie durante largos periodos de tiempo para muchos adultos puede parecer inmanejable, especialmente para aquellos que tienen trabajos de escritorio, pero para la persona que se sienta 12 horas al dA�a, reducir el tiempo sentado a la mitad aportarA�a grandes beneficios», afirma el doctor LA?pez-JimA�nez. Los autores reconocen que se necesita mA?s investigaciA?n para mostrar si el reemplazo de la posiciA?n sentada es efectivo y si existen implicaciones a largo plazo para la salud de permanecer de pie durante largos periodos.

«En general, nuestro estudio muestra que, cuando se junta toda la evidencia cientA�fica disponible, las cuentas de permanecer de pie representan mA?s calorA�as quemadas que estar sentado», dice el cardiA?logo de esa instituciA?n sanitaria Farzane Saeidifard.